其實你這種狀態非常典型。就是你“用錯了勁兒”。

真的，我以親身經歷給你講，你完全可以不用這個樣子的。

方法就是你就先不要去看那些沒有發生的事情，比如延畢，比如工作沒戲了。

這些事情可以等真的發生了再說，再浪費腦細胞。

你現在這個狀態，尤其要注意，不要為了“焦慮”而焦慮。

真正讓你擔心的是《論文》，而【焦慮 失眠 吃不下飯 什么都不想做】都是伴隨發生的，如果論文的問題解決了，這些狀態都會自然調整過來，不必為了每天的“焦慮 失眠 吃不下飯 什么都不想做”這個狀態焦慮。

你的精力和能量都用于自我懷疑自我斗爭了，哪里有精力好好攻克論文的難關。

專心專注地去一點點尋找論文難點攻克的辦法，堅持下去，就寫出來了。

也許你現在的問題不是專業水平的問題，而是你不相信自己能夠寫出論文的心里狀態的問題。

可能我說的這幾句話，特別的簡單，但確實是有過親身經歷而得出的體會。

我們每個人，都要學會克服自己從來沒見過的困難，學會學習自己完全不會的東西。

我自己之前也是的，我就天天和別人說，我不行的，我不能讀英文文獻的，他們都受過專門的訓練，我沒有受過訓練，我不行的。然而好多同學呀什么都說，“我看你可以的呀，雖然慢點，但也沒有那么差”，我不信，我覺得我就是不能讀文獻，然后還想順利畢業，這就是又不改目標，又不想改變自己（不想努力），然后當然就覺得，只剩死路一條了！

會焦慮是因為沒有足夠應對的資源，如果我閱讀英文文獻的能力增長了，根本就不會有那么多要退學呀之類的擔憂！但是有好多人（我自己之前也是）就把精力放在我如果退學了怎么辦，他人的目光，等等等不能夠解決問題的方面，而不是坦然面對挑戰，兵來將當，認真尋找解決問題的辦法！

所以我的問題是怎么解決的呢？

就是我開始真的直面無法閱讀英文文獻這個問題，這個在我看來不可能解決的問題，我去問了很多很多人，也在網上看經驗，怎么讀英文文獻，怎么鍛煉這種能力，問到方法就去努力，去堅持，一點點，量變引起質變。從此再也不被學業折磨。所以我后來是還是開開心心讀了下來。之前覺得千難萬難的事情，都通過努力，通過尋找方法，變得得心應手起來。

所以，確實就這樣的。關于論文怎么寫，有什么技巧，其他答案也都說了很多了。

如果你真的想解決論文的問題，我相信你也一定會認真地去看去努力。

其實我那時有人告訴我閱讀英文文獻是可以學會的，可以訓練上來的，我真的死都不信，我就想退學。

所以這又涉及到“自我效能感”的問題。不相信事物是發展變化的，不會的可以變成學會的，就不會去找方法，更不會努力和堅持，那這個問題就是無解的

而我為何在最初沒有自我效能感，就是因為我從沒有解決過這類問題，沒有親身的成功經驗。

可其實細想想，我們從小開始就一直在學習，什么東西都會有第一次，為什么還會有這么重的畏難情緒？就是一種怠惰的不想再學習和改變的心態。

覺得自己已經學了這么多年，還要努力努力再努力，學習學習再學習，內心是抗拒的！拒絕成長，拒絕改變，只想認慫，對我只能退學，就這樣，我和別人的差距永遠追趕不上（靜態思維）

而這給我帶來極大的身心的痛苦，阻擋了我追求幸福的腳步

我真的特別后悔，早知道，我就早早開始努力，早點過上幸福平靜的研究生生活，而不是每天都在那搜什么退學自殺之類的話題，除了自我消耗能量別無作用。

所以人要相信自己能，才會愿意去堅持和努力以及尋找方法。

“為什么會有我這么笨的人存在”希望你不要再把精力用于這種無意義的探討上

而是直面你的問題，解決你論文的難題，去找盡所有方法，去努力，去堅持，不要想“延畢”等沒意義的東西。希望你能早日解脫~